17 советов, как облегчить менструальные боли

Вы можете, конечно, принять обезболивающие, чтобы облегчить дискомфорт от менструальных судорог, но что делать, если вы не хотите принимать лекарства каждый месяц? К счастью, есть много более естественных способов, которые помогут сделать менструальные судороги более терпимыми, вот некоторые из лучших способов, которые помогут облегчить болезненные менструальные судороги.

Упражнение

Хотя вы не можете чувствовать желания делать какие-либо упражнения в этот период, важно продолжать заниматься. Легкие несложные упражнения помогут выработке болеутоляющих гормонов в организме, что поможет облегчить боль от менструальных судорог. Носите свободную одежду, когда вы тренируетесь, особенно вокруг талии, иначе вы будете пережимать мышцы, и это усилит боль.

Тепло

Чтобы быстро расслабить мышцы, которые вызывают менструальные судороги вы можете использовать грелку для прогрева нижней части спины и живота, если нет грелки, можно смочить полотенце в горячей воде. Даже горячий душ поможет расслабить мышцы и облегчить некоторые боли.

Переключение внимания

Еще один простой совет о том, как облегчить менструальные боли — это отвлечься. Если вы лежите в постели, думая о боли, вы будете чувствовать ее больше. Слушайте музыку, читайте книги или общайтесь с друзьями. Это не остановит боль, но это отвлечет вас от нее, и вы не будите так страдать.

Базилик

Есть ряд трав, которые могут быть использованы для облегчения менструальных судорог и одной из наиболее эффективных является базилик. Базилик содержит кислоту, которая действует как естественный анальгетик, поэтому он уменьшит боль. Вы можете добавить его в свои блюда, или пить его как чай. Чтобы сделать чай из базилика, добавьте два листика травы в чашку с кипятком и дайте чаю остыть. После этого вы можете пить холодный чай из базилика в любое время, когда почувствуете боль.

Кунжутные семечки

Семена кунжута — еще один из старых и надежных натуральных средств для облегчения менструальных болей. Вы можете съесть семена кунжута в качестве закуски или замочить их в воде. Для самых лучших результатов, начните добавлять их в пищу за пару дней перед началом менструации.

Имбирь

Имбирь помогает уменьшить боль во время критических дней. Попробуйте бросить небольшой кусочек имбиря в кипящую воду, а затем добавьте мед и лимонный сок. Если вы будите выпивать этот чай три раза в день, то должны почувствовать, что менструальные боли становятся не такими сильными.

Ромашковый чай

Чай из ромашки обладает как антиспазматическими, так и противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить боль, и уменьшат тяжесть мышечных спазмов в матке. Просто заварите чашку ромашкового чая обычным способом и добавьте чайную ложку меда для сладости. Как и многие из таких природных средств, это сработает лучше, если вы начнете пить чай за пару дней перед месячными.

Корица

Чай с корицей это еще один естественный способ, чтобы облегчить менструальные спазмы. Просто добавьте чайную ложку порошка корицы в кипящую воду, а затем оставьте настояться в течение пяти минут. Затем добавьте маленькую ложку меда и у вас будет вкусный напиток, который успокоит воспаление и снимет боль.

Кориандр

Семена кориандра могут уменьшить менструальные боли и помогают сделать цикл более регулярным. Чтобы использовать мощные противовоспалительные и другие свойства семян кориандра, прокипятите горсть семян в воде, пока большая часть воды не испарится. Процедите то, что осталось, и пейте жидкость, пока она еще теплая.

Молоко

Простое коровье молоко также может быть эффективным средством от менструальных судорог, как и любая пища с высоким содержанием кальция. Кальций помогает контролировать тонус мышц. Было обнаружено, что у женщин, потребляющих 1200 мг кальция в день спазмы во время менструаций практически отсутствовали.

Пакет со льдом

Некоторые женщины считают, что, не тепло, а холод из пакетов льда может уменьшить боль. Держите пакет льда, обернутый в полотенце, на животе около 15 минут и холод сузит кровеносные сосуды. Некоторые женщины находят, что такое лечение на самом деле работает гораздо лучше, чем применение тепла.

Продукты, богатые магнием

Как мы уже упоминали ранее, кальций, как известно, облегчает менструальные судороги, а магний помогает организму более эффективно поглощать кальций. Поэтому включите в свой рацион продукты, которые богаты магнием — цельные зерна, орехи и бобы.

Сократить употребление кофе

Кофеин, который содержится в кофе и другие напитки с кофеином могут усугубить менструальные судороги. Некоторые женщины считают, что сокращение количества кофе, который они пьют в течение своего периода, значительно уменьшает дискомфорт от менструальных судорог.

Петрушка

Чтобы приготовить чай из петрушки, заполните кружку на четверть свежими листьями петрушки, а затем добавьте кипящую воду и оставьте ее настаиваться. Процедите раствор и пейте, пока он еще горячий.

Расслабление

Чем более напряженными и тревожными вы будете, тем больше будут напрягаться ваши мышцы, и это только ухудшит судороги. Это может быть трудно сделать, когда вы страдаете от боли, но постарайтесь расслабиться и избегать попадания в стрессовые ситуации. Если вы можете избежать стресса, это несомненно поможет расслабить мышцы и снять боль.

Диета

Вашему телу нужно гораздо больше витаминов и минералов чем обычно в этот период. Сбалансированное питание зарядит вас энергией и поможет держать мышцы в тонусе. Избегайте употребления слишком большого количества сахара и соли, ведь эти продукты могут спровоцировать воспалительные процессы и усилить боль. Обезвоживание может усугубить проблему, поэтому не пейте слишком много алкоголя и убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня.

Магнитотерапия

.Имея в аптечке маленький компактный аппарат магнитотерапии (АМТ-01) можно значительно сократить болевые ощущения. Прикладывая аппарат магнитотерапии (АМТ) на нижнюю часть живота. Магниты воздействуют на больное место, таким образом, что происходит определенный массаж, который влияет на внутренние органы и системы. Процесс безболезненный и абсолютно безопасностный.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнитотерапия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: