Содержание статьи:
Очень много людей, не зависимо от возраста, страдает от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Это заболевание – бич нашего времени. Симптомы проявления болезни условно можно разделить на три группы:
- Болевые ощущения в затылочной области и нижней части шеи. Это может быть боль, которая носит «ноющий» характер, распространенная по области всей шеи, или же наоборот, боль – острая, «стреляющая» в результате защемления корешка нервного окончания.
- Боль при движении головой. В современной медицине в таком случае часто говорят о «регидности мышц шеи».
- Головные боли, головокружение, «летание мушек перед глазами», нарушения слуха в связи со спазмом или защемлением мелких сосудов.
- Для установления точного диагноза необходимо обратиться к неврологу. Он назначит обследования: МРТ и рентген. После подтверждения диагноза специалист назначает лечение препаратами и комплексом упражнений.
Лечение остеохондроза
Основные методы лечения:
- Физиотерапия: электротерапия, вытяжение позвоночника, бальнеотерапия, магнитотерапия, лазерное лечение.
- Массаж шейного отдела.
- Медикаментозная терапия. При частых и нестерпимых болях врачи назначают препараты, блокирующие боль: уколы «Диклофенак», «Кеторол», «Мелоксикам» в таблетках и уколах. Для восстановления назначают препарат «Мильгамма».
- ЛФК.
Должное внимание необходимо уделять физкультуре, особенно тем упражнениям, которые помогают избавиться от этой болезни.
Упражнения для шейного отдела
- Поступательные движения шеей вперед и обратно. Делать очень аккуратно и плавно. Это должно быть расслабляющее упражнение для мышц, а не закрепощающее.
- Нужно сесть на пятки, вытянуть спину, расправить плечи, все внимание сконцентрировать на вытяжении шеи, осознанно тянемся макушкой вверх. На вдохе поднимаем подбородок вверх, на выдохе опускаем вниз. Начинать необходимо с самой маленькой амплитуды, постепенно наращиваем темп.
- Остаемся в том же положении: в горизонтальной плоскости вперед на каждую сторону рисуем полукруг, во время вращения нужно подбородком больше идти вперед. Подбородок должен быть параллельно полу. Теперь рисуем подбородком вертикальные круги, направление вперед – назад.
- Растягиваем трапециевидную мышцу: одной рукой отклоняем голову в сторону, вторая рука заведена за спину. Так повторяем по очереди с обеими руками.
- По очереди пожимать плечами: двигаем плечами вверх и вниз, потом вперед и назад.
Все упражнения выполнять 3 секунды и повторять 10 раз.
Профилактика болей в спине и шее
Для профилактики и снижения нагрузки на спину необходимо придерживаться некоторых советов:
- Всегда контролируйте состояние спины, держите ее ровно, не горбясь и не искривляя.
- Делайте элементарные упражнения для шеи после работы за компьютером.
- Не сидите долгое время, положив ногу на ногу.
- Избегайте подъема тяжестей более 3 кг.
- Спину, при подъеме тяжестей, держите ровно, присев, а не наклоняясь.
- Выполняйте упражнения на воде, больше плавайте.
Большинство людей беспокоят спинные боли, кого-то единожды, а кого-то преследуют постоянно, соблюдая несложные правила профилактики можно избежать неблагоприятных последствий.
