Переутомление и хроническая усталость. Как избежать ?

усталость

Содержание статьи:

Современный ритм жизни быстрый и безжалостный. Ведь для современного человека день такой короткий, а дел так много. И в конце дня чувствуешь, что сил нет даже дойти до дивана, а отдых не помогает. Раздражительность проявляется в каждом поступке, выспаться не получается, как бы не хотелось и состояние только ухудшается, отражаясь не только в эмоциональном поведении, но и замедляя физические и умственные способности, снижая их качество. Если такое состояние продлилось больше недели, то срочно нужно обратиться к специалисту.

Как не допустить становления синдрома хронической усталости?

К сожалению нет точных причин развития СХУ, все специалисты в этой сфере сходятся к единому мнению, что пик развития синдрома хронической усталости приходится на момент, когда организм ослаблен вирусами и расшатанной нервной системой, что подверглась постоянным стрессами, умственным переутомлениям, чрезмерным физическим нагрузкам.

Признаками СХУ могут быть:

  • Бессонница — невзирая на усталость, человек не может уснуть или же впадает в полудрему, которая часто прерывается чувством тревоги, страха, беспокойства.
  • Постоянные головные боли опоясывающего характера
  • Снижение работоспособности организма, умственной активности
  • Ощущение общей слабости, апатии, усталости
  • Психологические расстройства — СХУ часто сопровождается плохим настроением, беспокойством, мрачными мыслями, депрессией.
  • Снижение иммунитета

Чаще симптомы СХУ проявляются комплексно. Поэтому нужно следить за своим состоянием для избегания возможных осложнений. При проявлении чувства усталости, которое не проходит после хорошего отдыха, непременно нужно записаться к доктору.

К кому же нужно обращаться?

Обратиться можно не только к психологу, но и таким специалистам как невропатолог, эндокринолог, иммунолог и терапевт. Ведь очень важно отличить симптомы СХУ от более тяжелых болезней со схожими симптомами.

Диагностика заболевания проводится после скрупулезного осмотра пациента и подробного описания истории болезни. Часто лечащий врач для точного определения заболевания консультируется с другими специалистами, проводя ряд клинических анализов для исключения похожих по симптомам диагнозов.

Если не обращать внимание и не обратиться к специалисту, который назначит лечение, то все симптомы будут прогрессировать. После сдачи всех анализов и исключением болезней со списком похожих симптомов лечащий врач назначает соответствующее лечение.

К профилактике СХУ можно отнести так же и расслабляющие нагрузки как магнитотерапия, расслабляющий массаж, акупунктура, гидротерапия, лечебная физкультура.

Магнитотерапия – это естественный метод лечения, очень простой, безопасный и эффективный. Миллионы людей используют ее для: восстановления энергии и укрепления иммунной системы, снятия боли и улучшения общего состояния, преодоления стрессов и депрессий, улучшения кровообращения, снятия отеков тканей и т.п. Посредством магнитотерапии многие заболевания излечиваются, поэтому в нашей стране она давно была признана медицинским методом. Многие аппараты магнитной терапии (АМТ) предназначены для проведения физиотерапевтических процедур на дому, например, прибор «АМТ-01».

Расслабляющий массаж помогает избавиться от стресса и усталости, обрести силы для дальнейших достижений. Он рекомендуется для избавления от затяжных депрессий и проблем со сном.

Акупунктура – направление в традиционной китайской медицине, в котором воздействие на организм осуществляется специальными иглами через особые точки на теле посредством введения их в эти точки и манипуляций ими.

Гидротерапия – это комплекс косметологических и медицинских процедур, направленных на реабилитационные, профилактические, эстетические и лечебные цели. К ним относится наружное применение речной, озерной, водопроводной или дождевой воды в виде обливаний, укутываний, обтираний, горячих и холодных ванн и душей.

Лечебная физкультура (ЛФК) — это лечебно-профилактический метод, помогающий восстановиться организму и предупредить развитие множества заболеваний. ЛФК используется совместно с другими методиками терапии для получения максимально возможных положительных результатов.

Но любой метод лечения обязательно должен включать в себя:

  • Диета, которая позволит обогатить организм полезными микро- и макроэлементами, белком, витаминами, что значительно улучшит самочувствие.
  • Посещение психолога — консультации со специалистом помогут справиться с постоянным чувством тревожности, бессонницей, помогут научиться управлять стрессовыми ситуациями, что поможет вернуть чувство уверенности в себе.
  • Возобновление режима сна — если нервная система постоянно подвергается напряжению, то важно, чтобы организм отдыхал достаточное время.
  • Обязательно соблюдать режим дня, это поможет избежать переутомления, обязательно включив в него время для отдыха и прогулки на свежем воздухе.

Во избежание риска подвергнуться СХУ нужно придерживаться таких правил:

  • Распорядок дня — правильно распланированный день, где чередуется работа и отдых, включая ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Физические нагрузки — регулярные тренировки помогут укрепить организм, повышают стрессоустойчивость, ускорить метаболизм, улучшить самочувствие.
  • Правильное питание – поможет обогатить организм максимальным количеством полезных витаминов, что восстановит запасы энергии и будет способствовать укреплению иммунитета.

Все эти правила помогут не только предотвратить СХУ, но и поддержат и укрепят здоровье.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Магнитотерапия
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: