Содержание статьи:
Разрыв связок голеностопа — один из самых серьёзных, и в то же время распространённых видов повреждений связок, встречающихся в медицинской практике. В 90% случаев человек получает такую травму во время активного отдыха или спортивных занятий. Многие не знают, как правильно вести себя в такой ситуации и какие меры стоит предпринимать, а неправильные действия могут привести к усугублению травмы или к другим нежелательным последствиям. В этой статье вы узнаете о том, как за три этапа полностью восстановиться после разрыва связок голеностопа II-III степени.
Что делать в первое время после получения травмы?
После постановки диагноза, первые несколько дней (если у вас полный разрыв связок, то этот период занимает не меньше двух-трёх недель) вы ни в коем случае не должны беспокоить вашу травмированную ногу, иначе вы лишь усугубите положение! Желательно передвигаться с тростью или на костылях. Ногу нужно стараться держать в высоко поднятом положении для улучшения процесса кровообращения. Первые несколько дней можно прикладывать к больному месту лёд. Также хорошим методом является прикладывание АМТ (аппарата магнитотерапии) к поврежденной ноге. Вам надо задуматься о приобретении АМТ-01 — он помогает при огромном спектре травм — разрыв связок голеностопа не исключение. К дополнительным преимуществам относится тот факт, что вы сможете заниматься магнитотерапией ещё и в домашних условиях. Магнитное поле аппарата АМТ-01 всегда используется при различных заболеваниях связок и обеспечивает быстрое облегчение проблемы. В дальнейшем ногу требуется держать в тепле, ведь организму придётся восстанавливать кровеносную систему. Для оптимизации местного кровообращения необходимо продолжать домашние процедуры магнитотерапии, кроме того, вам стоит шевелить пальцами и немного напрягать мышцы стопы. При этом обязательно следить за тем, чтобы не переборщить с нагрузкой. Главное, не форсируйте события! Дождитесь конца острого периода.
Какие упражнения стоит делать в процессе дальнейшего восстановления?
Через некоторое время начнётся следующий период реабилитации. Организму нужно давать небольшие нагрузки. В первые дни я посоветую вам следующие упражнения:
- вставайте на носочки и опускайтесь. Простое, но крайне эффективное упражнение на начальном этапе;
- сядьте на пол, вытянете ноги, наклоняйте стопу то к полу, то к телу. Обязательно выполнять упражнение двумя ногами одновременно;
- сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, выполняйте перекат стопы, вставая то на пятку, то на стопу, делать нужно двумя ногами;
- ходьба-держите комфортный темп, прогуливайтесь по ровной поверхности не меньше двух часов в день;
- пробуйте ногой тянуть на себя различные предметы: бутылку, мячик, позже можете практиковаться с более тяжёлыми предметами.
Полезный совет: для повышения эффективности занятий рекомендуется проводить некоторые из упражнений в тёплой воде.
Что ещё рекомендуется делать во время реабилитации?
Восстановление после тяжёлой травмы – всегда трудный, а часто и болезненный процесс. Врачи дают несколько рекомендаций для успешной реабилитации:
- нужно не прерывать курс лечения и продолжать заниматься физиотерапией, низкочастотное магнитное поле в значительной степени ускоряет процесс реабилитации, если получится, то стоит попробовать практику УВЧ;
- в свободное от выполнения упражнений время, нужно надевать на ногу ортез. На начальном этапе желательно, чтобы он был высокой степени фиксации. С каждым днём все чаще его снимать, дабы нога не перенапрягалась. А также не забывайте о том, что стоит регулярно мазать ногу. Можно порекомендовать использовать «Долобене» либо «Индовазин»;
- самое важное при восстановлении – позитивный настрой! Никогда не унывайте! Помните о том, что все люди полностью оправляются от этой травмы и снова начинают жить привычной жизнью.
Последний этап восстановления
Спустя несколько недель после того как вы начали ходить, вы можете начать понемногу выполнять упражнения на ноги, но перед этим лучше проконсультироваться со специалистом. Начинать заниматься бегом можно не раньше, чем через две недели после начала выполнения курса ЛФК. Постарайтесь найти время для посещения бассейна. Это важно — в воде вам будет намного легче привыкнуть к бытовым движениям, а повреждённая связка разрабатывается намного быстрее. Продолжайте ходить, главное, не перенапрягайте сустав! Можно переходить к ортезам средней фиксации.
Подводим итоги
Процесс полной реабилитации может занять от месяца до полугода. В 98% медицинских случаев лечение проходит успешно, и пациент полностью восстанавливается. Но, так как ваша связка ослабляется, у вас повышается шанс получения рецидива, поэтому вам стоит особенно беречь её и время от времени поддерживать ее сеансами магнитоетрапии. Некоторые занятия надо проводить в ортезе, его же придётся надевать, к примеру, при игре в футбол — так ваш сустав будет зафиксирован и вероятность получения травмы существенно понизится. В дополнение к этому, следите за тем, чтобы ваша обувь была удобной, хорошей и с качественной поддержкой стопы.
