Содержание статьи:
Нарушения сна не только снижают качество жизни, но и увеличивают риск развития многих заболеваний и впоследствии серьезных осложнений.
Наиболее распространенным и эффективным средством лечения бессонницы является медикаментозное лечение. Врач может назначить своим пациентам бензодиазепины, Z-вещества или гипнотики (снотворные средства). Но для начала следует обсудить гигиену сна.
Гигиена сна и его правила
Основной предпосылкой для успешного лечения бессонницы является соблюдение принципов гигиены сна. Для нарушений сна, вызванных особенностями места проживания, эти меры могут привести к восстановлению естественного сна, но в большинстве случаев бессонница, к сожалению, не проходит. Перед сном следует избегать употребления напитков, содержащих кофеин, тяжелых продуктов, физических упражнений, употребления алкоголя, курения или ссоры с партнером. Внимание должно быть уделено как комнате, в которой мы спим, так и самой постели, которая предназначается только для сна и любви.
Медикаментозное лечение бессоницы
При долговременных нарушениях сна вы всегда должны проконсультироваться с врачом. Необходимо исключить другие заболевания, которые приводят к бессоннице. В случае исключения основного заболевания есть основания говорить о первичной бессоннице.
Бензодиазепины
Введение бензодиазепинов в начале 1970-х годов означало настоящую революцию в лечении нарушений сна. Используемые до сих пор барбитураты, влекли за собой смертельные отравления, а также физическую и психологическую зависимость, сравнимую с такими наркотиками, как кокаин или первитин (метамфетамин). Но, как выяснилось позже, бензодиазепины при длительном употреблении вызывают наркотическую зависимость и не особо влияют на качество сна. К тому же их гипнотический эффект часто вызывал так называемое похмелье.
Z-соединения
Группа так называемых «Z» или небензодиазепиновых гипнотиков возникла в результате поиска идеального гипнотика в начале 1990-х годов. Эти препараты были идеальными снотворными в то время, поскольку они, как казалось, отвечали большинству требований. Однако более поздние исследования выявили нарастание наркотического эффекта в результате длительного применения этих снотворных средств. По сравнению с естественным сном, такой сон имеет свои особенности и не приводит к восстановлению полноценной функции сна.
Мелатонин
В отличие от предыдущих групп, это так называемые мелатонин-гипнотики. Они основаны на предположении, что гормон сна – один из основных регуляторов сна. Снижение его уровня в более старшем возрасте может привести к нарушениям сна. Мелатонин-гипнотики не оказывают неблагоприятного воздействия на другие функции организма. Они не вызывают сонливость после их приема, не вызывают зависимости и не влияют на функции памяти. Но наибольшее преимущество снотворных на основе мелатонина заключается в том, что благодаря естественному механизму воздействия они точно копируют архитектуру здорового сна. Таким образом, их прием вызывает полностью спокойный сон и человек полноценно отдыхает во время такого сна.
Психотерапия в лечении бессонницы
Когнитивная поведенческая терапия (KПT) представляет собой набор методов, направленных на устранение причин бессонницы, вызванной несоблюдением гигиены сна. Основная часть этой психотерапии, основанная на когнитивной системе, направлена на устранение неуместных и неправильных мыслей, сопровождающих бессонницу, и вызывающих проблемы со сном.
Вторая часть этой терапии, поведенческая часть, ориентирована на поведение человека. Терапевт стремится «искоренить» привычки человека, которые нарушают сон и качество сна, и в то же время индивидуум учится надлежащей гигиене сна.
Акупунктура и акупрессура
Традиционная китайская медицина помогает в борьбе с бессонницей уже много лет, но акупунктурные практики еще не так обширны. Если вы хотите попробовать, то вы должны доверить это специалистам. Акупунктура, основана на так называемом акупрессуре (точечном массаже). Суть акупрессуры в надавливании кончиками пальцев на определенные точки тела, не используя иглы. Когда вы страдаете от бессонницы, вы можете попытаться надавить кончиками пальцев на центр вашего лба и воздействовать мягким 7-10-минутным массажем.
Физиотерапия и курортное лечение
Нарушение сна часто лечится ярким светом, нужное воздействие которого достигается путем применения специальной лампы. Этот метод помогает улучшить сон, особенно у людей, страдающих сезонной депрессией, нарушениями суточного ритма и у людей, которые работают посменно.
Магнитотерапия
Другой возможностью физиотерапевтического лечения бессонницы может быть магнитотерапия, основанная на принципе электромагнитного поля, которое производит (очень слабо) живой организм, то есть человек. Вы можете обратиться к экспертам в этой области или попробовать на себе действие лечебных эффектов специально изготовленных повязок, браслетов и т. д. В последние годы особенно популярны медицинские аппараты магнитотерапии, которые прошли все клинические испытания и успешно доказали свою эффективность. Данные аппараты продаются повсеместно и специально предназначены для домашнего использования, они помогают регенерировать клетки, снимать боль и воспаления, расслабляют мышцы, благотворно влияют на ЦНС и обладают успокаивающим эффектом.
Ванны, спа-процедуры, питьевая вода, играют значительную роль в лечении различных заболеваний. Общеизвестно, что ванна для тела или ножная ванна расслабляет тело и успокаивает ум. Поэтому спа-уход является хорошим дополнением к лечению бессонницы.
