Содержание статьи:
Как проводят летний отдых пожилые американцы или европейцы? Оставив детей, внуков и правнуков развлекать друг друга, приостановив контракт с домом престарелых, они покупают билет на пароход, садятся в инвалидную коляску и едут в путешествие. Наши же, жители бывшего СССР, привыкли к совершенно другим развлечениям. С наступлением лета они хватают внуков подмышку, берут в зубы тяжеленные сумки, прыгают в электричку (или в машину к детям) и едут на дачу!
Дача – это целое государство, остров отдыха, собственная крепость, кормилица и «деткам свежий воздух». Не всегда молодежь разделяет восторги старшего поколения, им, глупым, кажется, что на деньги, потраченные на бензин, рассаду и инвентарь можно купить сто мешков картошки, ящик помидор и пуд смородины; они не понимают, что главное в жизни садовода – вовсе не урожай, а процесс созидания! И действительно, дачники обычно счастливые люди, они живут дольше, в их жизни есть смысл и радость. Как здорово запустить маленького внука на грядку, и, прикрыв первую клубничку бархатистым листком, наблюдать его восторг от неожиданной находки!
Но, чем дальше от цивилизации, тем больше опасностей подстерегает пожилых людей. Неудобные ступени, туалет на улице, жара, холод, мошкара, неожиданный дождь, торчащий ржавый гвоздь, тяжелая работа в наклон, занозы, ссадины – как говорится, знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Чтобы дачная жизнь приносила только пользу, радость и здоровье, нужно помнить о несложных правилах поведения.
Что делать, если…
В большинстве форс-мажорных ситуаций важно не растеряться, действовать спокойно и понимать смысл того, что делаешь. Итак, самые частые происшествия:
Ушибы и растяжения
Приложить к синяку или шишке что-нибудь холодное (кусок мяса из морозилки, пластиковую бутылку с родниковой водой), обернув предмет в полотенце, чтобы пораженное место не замерзло. Холод держим минут 15-20, затем можно смазать травмированный участок мазью с арникой. Если вы ушибли голову и чувствуете тошноту, головокружение, сонливость – не тяните, скорее обращайтесь к врачу: важно не пропустить сотрясение мозга.
Растяжение связок может возникнуть из-за резкого неловкого движения («подвернул ногу»). Сустав отекает, ноет, краснеет. К месту травмы прикладываем лед, а затем фиксируем сустав повязкой из эластичного бинта, но не слишком туго, не допуская чувства онемения. Нужно дать суставу покой и принять обезболивающие. Старайтесь держать потянутую ногу на возвышении, так отек будет меньше. На второй день покоя можно применять разогревающие и противовоспалительные мази.
Отлично помогают при ушибах и растяжениях процедуры магнитотерапии. Но чтобы прямиком из дачи не ехать в поликлиники и больницы для посещения кабинетов физиотерапии, можно приобрести аппарат магнитотерапии (АМТ) и устроить физиокабинет прямо на даче. Такие приборы, как АМТ-01, специально предназначены для домашнего использования, они помещаются в любую сумочку и их легко перевозить, а для использования необходима лишь самая обычная розетка. Воздействие магнитным полем снимает боль и отеки, улучает микроциркуляцию крови и способствует скорейшему восстановлению тканей.
Подскочило давление
Всем пожилым людям, не говоря уже о гипертониках, нужно иметь на даче тонометр. Он не занимает много места – возьмите в привычку возить его с собой или купить отдельный «садовый».
Головная боль, тошнота, головокружение, мушки перед глазами, звон в ушах – все это может быть признаком резкого повышения АД. В качестве препаратов первой помощи при высоких цифрах артериального давления в аптечке нужно иметь что-то из трех «К»: клофелин, капотен, коринфар. В случае резкого повышения АД эти препараты принимают под язык, ждут полчаса и вновь измеряют давление.
Не нужно пытаться «сбить» АД за полчаса до нормальных и пониженных цифр: оптимальным будет плавное снижение в течение 2-3 часов. Пусть вас уложат в удобное положение, задернут шторы и дадут покой. Если симптомы нарастают, а давление от таблеток не снижается в течение часа – имеет смысл вызвать скорую.
Ожоги
Работая на солнцепеке, не пренебрегайте солнцезащитными кремами, шляпами и длинными рукавами. Любые ожоги – солнечные или местные (от костра, печки и т. д.) хорошо обрабатывать пантенолом, пусть он будет в вашей дачной аптечке.
Пузыри от ожогов вскрывать не нужно: нарушая целостность кожи, мы повышаем риск занесения инфекции. Нельзя промывать рану мылом, посыпать крахмалом, смазывать растительным маслом. Лечение – сухая повязка, пантенол и обезболивающие противомикробные восстанавливающие мази. Опять-таки при различных типах ожогов помогает магнитотерапия. Благодаря своему магнитному воздействию на клетки тканей ожоги проходят в разы быстрее и значительно снижаются болевые ощущения.
Люмбаго
То, что в народе зовется «прострел». «Сорвать спину» можно при поднятии тяжестей, работе в наклон (например, пересадке или прополке) – при любом перенапряжении поясничного отдела позвоночника. При резкой боли в спине нужно обеспечить себе полный покой, прием обезболивающих препаратов и обращение к невропатологу.
Эпикондилит
При долгих монотонных сгибаниях-разгибаниях руки может возникнуть состояние, называемое эпикондилит, или «локоть теннисиста». Случается оно от перенапряжения локтевых связок и сухожилий. Лечим покоем, нестероидными противовоспалительными препаратами (диклофенак, ибупрофен) внутрь и местно – в виде мазей.
Миалгии
Ноющие боли в мышцах, иногда мучительные, не проходящие в покое, вызванные статическим перенапряжением, к примеру, долгим положением в неудобном, скрюченном положении. В этих случаях помогает осторожный массаж и анальгетики. И здесь на помощь также приходит АМТ. Курсы магнитотерапии прописаны при физических нагрузках и активно применяются даже в профессиональном спорте для снятия напряжения мышц и повышения тонуса всего организма. После грамотно проведенных процедур сразу же ощущается снижение дискомфорта в мышцах и суставах, кроме того, воздействие магнитным полем благотворно влияет на весь организм в целом, начиняя иммунитетом и заканчивая общим состоянием и нормализацией сна.
В ухо заполз жучок
Любопытный муравей или жук, заползший в ухо, когда вы задремали на воздухе – дело нередкое. Инородное тело в ухе дает о себе знать болью, жжением и зудом. Избавиться от непрошенного гостя можно, закапав в наружный слуховой проход пару капель масла – подсолнечного, персикового и т. п. Затем поверните голову на больную сторону, чтобы дать маслу отток. Вместе с каплями выйдет и муравей.
Занозы
Небольшой кусочек стекла или щепку можно попытаться вытащить с помощью лейкопластыря или скотча: наклейте его на пораженный участок, а потом резко дерните «против хода» занозы. Если такой прием не помогает, попробуйте использовать простерилизованную иголку. Иногда выручает народное средство: повязка с дегтем или мазью Вишневского, наложенная на пару часов, «выгоняет» занозу. Как только ее кончик покажется на поверхности кожи, попытайтесь извлечь ее пинцетом или иглой.
Укусы насекомых
Мошка и комары – вот кто чаще всего отравляет жизнь на даче! Зуд и боль от их укусов хорошо снимает содовый раствор, свежие смятые листья подорожника, мяты, черемухи, а также препарат фенистил. Если вас ужалила оса или пчела – первым делом вытащите жало (оно остается в коже после укуса) и приложите ватку со спиртом или одеколоном. Можно принять таблетку антигистаминного препарата (супрастин, кларитин), а место укуса смазать мазью с кортикостероидом (гидрокортизон, синафлан).
Овод
Промойте с мылом место укуса, затем наложите полуспиртовый компресс или повязку с раствором питьевой соды. Далее можно дать несколько рекомендаций, которые помогут избежать неприятностей со здоровьем и провести дачное время с пользой и удовольствием.
Разминка
Начинайте трудовой день постепенно, не бросайтесь с головой в работу. Перед началом дня разогрейте мышцы: потянитесь несколько раз, затем сделайте десять махов руками и ногами, постепенно увеличивая силу движений. После этого скомбинируйте махи руками с поворотами корпуса; проделайте упражнение 8-10 раз. Помните при этом, что к поворотами позвоночник приспособлен хуже, чем к наклонам, амплитуда поворотов должна быть небольшой, щадящей, а сами движения – плавными, нерезкими и безболезненными. Теперь дайте нагрузку на те мышцы, которые будут работать: повставайте со скамейки или пошагайте, высоко поднимая колени; разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Несложные упражнения улучшат кровоток и снизят опасность травм.
Работайте в удобном положении
Готовясь к прополке, рассаживанию и любой другой работе в наклон, запаситесь невысокой скамеечкой и возитесь с грядками сидя. Не работайте долго в скрюченном положении, делайте краткие перерывы. Другой вариант – туристический коврик, на который можно встать коленями. Полипропилен смягчит нагрузку на коленные суставы и убережет от холода, если земля еще не прогрелась..
Избегайте скручивания позвоночника
В силу анатомических особенностей наш позвоночник не приспособлен к скручиваниям и резким поворотам. Поэтому такие, к примеру, движения, как кидание лопатой земли назад и вбок, по сути, не физиологичны и могут быть даже опасными. Чтобы не давать нагрузку на позвонки в состоянии скручивания, разворачивайтесь всем телом, и только затем скидывайте с лопаты землю. Переносите грунт или перегной в тачке или носилках, а не швыряйте его лопатой через весь участок.
Поднимая тяжести, давайте нагрузку на ноги
Поднимая с земли что-то тяжелое, не перегибайтесь пополам с прямыми ногами. Действуйте как спортсмены-тяжелоатлеты: слегка присядьте, возьмите груз и, давая нагрузку на ноги, не спеша поднимитесь, стараясь держать спину вертикально. В таком положении всю тяжесть берут на себя самые крупные мышцы – бедренные, а нагрузка на позвоночник равномерно распределяется по наиболее выгодному варианту. Также особое внимание уделите магнитотерапии, АМТ станет незаменимым дополнением к домашней аптечке и выручит практически в любой ситуации! Берегите спину, работайте в удовольствие, и самое главное – помните, что дача создана для вас, а не вы для дачи! Будьте здоровы и живите долго!
